La actriz compartió las claves para una pancita saludable.
Luisana Lopilato ya transita su sexto mes de embarazo, y si es posible, está más bella que nunca.
Pero no todo son los buenos genes; Luisana tiene una fórmula para cuidarse durante el embarazo y aunque confiesa que aún no se pesó (¿le creemos?) tampoco hay tanto misterio, está a la vista que sólo aumentó de peso lo justo y necesario para el desarrollo del bebé.
La actriz es la tapa de la revista GENTE de esta semana, y allí reveló, entre otras cosas, su rutina alimenticia durante la gestación. Spoiler: no hay chocolate ni picaditas ni nada de lo que amamos comer e incluye palabras como «legumbres» y «cereales». Durísimo.
Los tips Luisana:
1. Llenar, al menos, la mitad del plato con vegetales de varios colores. Así se cubre la mayor parte de vitaminas minerales.
2. Combinar los vegetales con cereales y legumbres condimentados con jugo de limón: mejora la absorción del hierro.
3. Elegir cereales y granos enteros e integrales: la fibra evita la constipación.
4. Consumir lácteos descremados: mejora el aporte de grasas.
5. Reemplazar la manteca por aceites vegetales crudos.
6. Evitar las «calorías vacías» como golosinas, facturas, frituras, galletitas, fiambres y bebidas azucaradas.
7. Carnes rojas o blancas, al menos una vez al día.
8. Postre ideal: frutas o gelatina.
9. Beber al menos 3 litros de líquido por día
10. Descansar siempre que se pueda o se necesite.
La esposa de Michael Bublé complementa con una rutina diaria de una hora de ejercicios aeróbicos de bajo impacto y tonificantes de brazos y piernas.
Fuente: TN
